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2018-10-19 05:14 来源:39健康网

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  中央组织部要求,各级党委(工委)组织部门要认真做好走访慰问工作,让老党员和生活困难党员切实感受到党中央的关怀和组织的温暖。要强化机关党建工作责任制,为推进新时代中直党建提供有力保障。

  第十三届全国人大一次会议表决通过《中华人民共和国宪法修正案》,把党的十九大提出的重大理论创新和重大方针政策载入国家根本法,推动宪法与时俱进、完善发展。宪法规定,监察机关“由人民代表大会产生,对它负责,受它监督”。

  一个党员就是一面旗帜,旗帜招展,才会有凝聚力、号召力,最终实现领导力习近平总书记在党的十九大报告中指出:党的基层组织是确保党的路线方针政策和决策部署贯彻落实的基础。10月14日,中央在批转全国统战工作会议文件《新的历史时期统一战线的方针任务》的通知指出:我国的历史经验证明,在爱国主义的旗帜下,能团结极为广泛的阶级、阶层和人们。

    三月二十二日,国家主席习近平在北京人民大会堂同喀麦隆总统比亚举行会谈。大家表示,作为基层党务干部要带头学习习近平新时代中国特色社会主义思想,坚定理想信念,牢固树立“四个意识”,用党的创新理论成果武装头脑、指导实践、推动工作。

《习近平在正定》采访实录为深入领会习近平新时代中国特色社会主义思想提供了精神营养,为做一名优秀县委书记提供了生动教材。

  万立骏强调,要认真学习贯彻习近平总书记今年1月5日在新进中央委员会的委员、候补委员和省部级主要领导干部研讨班上的重要讲话精神,深刻领会三个“一以贯之”,在事关根本问题上保持高度清醒和自觉。

    四是带头贯彻执行民主集中制。根据以上我国社会阶级关系的深刻变化,邓小平作出结论:我们的国家进入了以实现四个现代化为中心任务的新的发展阶段,统一战线也进入了新的历史时期。

  来源:中国侨联

  1979年9月1日,中央政治局听取了第14次全国统战工作会议情况汇报,讨论了社会主义劳动者与拥护社会主义爱国者的区别等问题。坚持“哪里有群众哪里就有党的工作、哪里有党员哪里就有党组织、哪里有党组织哪里就有健全的组织生活和党组织作用的充分发挥”,通过党员和党的工作增强组织力量,突出基层党组织的政治功能,提升整体功能,是我们党引领社会治理的战略选择。

  “迎接党的十九大机关党建走前头”创新案例征集活动圆满结束为推进“两学一做”学习教育常态化制度化,把全面从严治党要求落到基层落到实处,以优异成绩迎接党的十九大胜利召开,2017年6月至9月,《中直党建》杂志、中直党建网联合人民网·中国共产党新闻网开展了“迎接党的十九大、机关党建走前头”创新案例征集活动。

  只有永葆奋斗精神,只有不断赋予奋斗精神以新的时代内涵和特征,才能永葆党的先进性和纯洁性,才能更好完成历史和新时代赋予党的责任和使命,在实现中华民族伟大复兴之路上无往而不胜。

  《中直党建》杂志社同中直纪工委合作,在《中直党建》杂志开设“以案说纪”栏目以来,以案明纪释纪,得到广大读者肯定。万立骏要求,要扎实做好2018年各项工作,在重大工作、重点项目上抓实见效。

  

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@重庆人:远离慢性病,快收藏这份超全健康生活攻略
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@重庆人:远离慢性病,快收藏这份超全健康生活攻略

来源:华龙网2018-10-19
活动现场 记者 黄宇 摄
中国人民的伟大创造精神、伟大奋斗精神、伟大团结精神、伟大梦想精神,创造了源远流长的中华文明,塑造了朝气蓬勃、气象万千的当代中国,这是我们坚持“四个自信”的底气,是决胜全面建成小康社会、夺取新时代中国特色社会主义伟大胜利的深层力量。

华龙网8月31日14时10分讯(记者 黄宇 实习生 冯茴花)随着生活节奏的加快,慢性病(如高血压、高血糖、高血脂等疾病)逐步成为威胁人类健康的头号公敌。今(31)日,重庆市卫计委组织开展第12个“全民健康生活方式行动日”活动,以“三减三健 全民行动”为主题,深入倡导全民健康文明的生活方式,远离慢性病,推动疾病治疗向健康管理转变。

“三减三建”是什么意思?

“三减”:减少盐类摄入,减少糖类摄入,减少油脂摄入;

“三健”:倡导健康口腔,倡导健康体重,倡导健康骨骼。

这是全民健康生活方式行动2017-2025年重点突出的六个方面工作。

据市卫计委相关负责人介绍,慢性病是严重威胁我国居民健康的一类疾病,已成为影响国家经济社会发展的重大公共卫生问题。

以重庆为例,2017年全市男性吸烟率在50%左右,居民平均每日摄入盐10.1克(超标率73.3%),食用油平均每日摄入58.8克(超标率88.5%),每天主动锻炼的比例不到50%,居民高血压、糖尿病等慢性病患病比例较高,超重肥胖的比例达到41.5%,农村儿童龋患率超过了40%。

2017年,重庆因慢性病导致的死亡比例为89.31%,主要为心脑血管疾病、恶性肿瘤、慢性呼吸系统疾病和糖尿病。

据悉,2009年,重庆在全市范围内启动了全民健康生活方式第一阶段行动。经过九年行动,营造了较好的健康支持性环境,截至2017年年底,全市共创建了各类健康支持性环境1872个,累计培训健康指导员1.73万余名,指导居民106.79万余人。

同时,每年在29个区县探索性的开展了高血压患者及家庭主厨减盐控油干预项目,以高血压患者、家庭主厨为干预对象,探索高血压患者减盐干预手段。在4个区县实施了骨质疏松防治推广项目工作,在全市开展健骨操的培训与推广;29个区县积极推行儿童口腔疾病综合干预、口腔涂氟项目。

关于这些“三减三健”知识,赶紧收藏照做!

减盐——

1.认识高盐饮食的危害。食盐摄入过多可使血压升高,可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。

2.控制食盐摄入量。中国居民膳食指南推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克,2-3岁幼儿不超过2克,4-6岁幼儿不超过3克,7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。

3.使用定量盐勺。少放5%-10%的盐并不会影响菜肴的口味。使用定量盐勺,尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味。

4.少吃咸菜多食蔬果。少吃榨菜、咸菜和酱制食物。建议每餐都有新鲜蔬果。

5.少吃高盐的包装食品。少吃熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品,建议选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类。

6.逐渐减少钠盐摄入。减盐需要循序渐进,味觉对咸味的需求会随着时间的推移逐渐降低。

7.阅读营养成分表。在超市购买食品时,尽可能选择钠盐含量较低的包装食品,和具有“低盐”、“少盐”、或“无盐”标识的食品。

8.外出就餐选择低盐菜品。尽可能减少外出就餐,主动要求餐馆少放盐,尽量选择低盐菜品。

9.关注调味品。建议选择低钠盐、低盐酱油,减少味精、鸡精、豆瓣酱、沙拉酱和调料包用量。

10.警惕“藏起来”的盐。一些方便食品和零食里虽然尝起来感觉不到咸味,但都含有较多的不可见盐,建议少食用“藏盐”的加工食品。

减油——

1.科学认识烹调油。烹调油有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用,是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源。但过多脂肪摄入会增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。

2.控制烹调油摄入量。中国居民膳食指南推荐,健康成年人每人每天烹调用油量不超过25-30克。

3.学会使用控油壶。把全家每天应食用的烹调油倒入带刻度的控油壶,炒菜用油均从控油壶中取用,坚持家庭定量用油,控制总量。

4.多用少油烹调方法。烹调食物时尽可能选择不用或少量用油的方法,如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、凉拌、急火快炒等。

5.少用多油烹饪方法。建议少用煎炸的方法来烹饪食物,或用煎的方法代替炸,也可减少烹调油的摄入。

6.少吃油炸食品。少吃或不吃如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等油炸食品,在外就餐时主动要求餐馆少放油,和少点油炸类菜品。

7.少用动物性脂肪。建议减少动物性脂肪的使用数量和频次,或用植物性油代替,食用植物性油建议不同种类交替使用。

8.限制反式脂肪酸摄入。建议每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。

9.不喝菜汤。烹饪菜品时一部分油脂会留在菜汤里,建议不要喝菜汤或汤泡饭食用。

10.关注食品营养成分表。学会阅读营养成分表,在超市购买食品时,选择含油脂低,不含反式脂肪酸的食物。

减糖——

1.减糖要减添加糖。各人群均应减少添加糖(或称游离糖)的摄入,但不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。

2.认识添加糖。添加糖是指人工加入到食品中的糖类,具有甜味特征,包括单糖和双糖。常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。日常生活的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖都是蔗糖。

3.糖的危害多。饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素,过多摄入会造成膳食不平衡,增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性疾病患病风险。

4.控制添加糖摄入量。中国居民膳食指南推荐成年人每人每天添加糖摄入量不超过50g,最好控制在25g以下,糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。

5.儿童青少年不喝或少喝含糖饮料。含糖饮料是儿童青少年摄入添加糖的主要来源,建议不喝或少喝含糖饮料。

6.婴幼儿食品无需添加糖。婴幼儿建议喝白开水为主,制作辅食时,也应避免人为添加糖。

7.减少食用高糖类包装食品。建议减少饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等在加工过程添加糖的包装食品摄入频率。

8.烹饪过程少加糖。家庭烹饪过程少放糖,尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖,减少味蕾对甜味的关注。

9.外出就餐巧点菜。在外就餐时适量选择糖醋排骨、鱼香肉丝、红烧肉、拔丝地瓜、甜汤等含糖较多的菜品。

10.用白开水替代饮料。人体补充水分的最好方式是饮用白开水。在温和气候条件下,成年男性每日最少饮用1700mL(约8.5杯)水,女性最少饮用1500mL(约7.5杯)水。

健康口腔——

1.每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。睡前刷牙更重要。

2.成年人每年至少进行一次口腔检查。

3.家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙。

4.使用含氟牙膏是安全、有效的防龋措施,提倡使用含氟牙膏刷牙的好习惯。

5.餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后,应及时用清水漱口,清除食物残渣。

6.减少吃糖次数,少喝碳酸饮料。饼干、冰激凌、蛋糕、巧克力等含糖量高或粘度大的食物容易引起龋病,应减少摄入频率。

7.儿童易患龋齿且进展较快,应每半年进行一次口腔检查。

健康体重——

1.少食多餐“少食多餐,每顿饭适量,暴饮暴食和节食不可取

2.食物多样化,均衡营养

3.适当锻炼,选择适合自己的运动方式,推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上。

4.保持充足的睡眠,睡眠不充分会导致内分泌失调,这样会很容易造成肥胖的。

5.少食用垃圾食品,像油炸类、腌制类的垃圾食品会导致我们体内的脂肪快速增长。

6.保持积极乐观的心境,心态美的人,生活也不会差。

健康骨骼——

1.从小养成良好生活方式,幼儿和年轻人的生活方式与骨质疏松的发生密切联系。

2.老年后积极改善饮食和生活方式,坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。

3.均衡饮食:增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入,低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。

4.适量运动:人体的骨组织是一种有生命的组织,人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织,使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性,改善平衡功能,减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。

6.增加日光照射:中国人饮食中所含维生素D非常有限,大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。

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@重庆人:远离慢性病,快收藏这份超全健康生活攻略

2018-10-19 14:29:25 来源: 0 条评论
活动现场 记者 黄宇 摄

华龙网8月31日14时10分讯(记者 黄宇 实习生 冯茴花)随着生活节奏的加快,慢性病(如高血压、高血糖、高血脂等疾病)逐步成为威胁人类健康的头号公敌。今(31)日,重庆市卫计委组织开展第12个“全民健康生活方式行动日”活动,以“三减三健 全民行动”为主题,深入倡导全民健康文明的生活方式,远离慢性病,推动疾病治疗向健康管理转变。

“三减三建”是什么意思?

“三减”:减少盐类摄入,减少糖类摄入,减少油脂摄入;

“三健”:倡导健康口腔,倡导健康体重,倡导健康骨骼。

这是全民健康生活方式行动2017-2025年重点突出的六个方面工作。

据市卫计委相关负责人介绍,慢性病是严重威胁我国居民健康的一类疾病,已成为影响国家经济社会发展的重大公共卫生问题。

以重庆为例,2017年全市男性吸烟率在50%左右,居民平均每日摄入盐10.1克(超标率73.3%),食用油平均每日摄入58.8克(超标率88.5%),每天主动锻炼的比例不到50%,居民高血压、糖尿病等慢性病患病比例较高,超重肥胖的比例达到41.5%,农村儿童龋患率超过了40%。

2017年,重庆因慢性病导致的死亡比例为89.31%,主要为心脑血管疾病、恶性肿瘤、慢性呼吸系统疾病和糖尿病。

据悉,2009年,重庆在全市范围内启动了全民健康生活方式第一阶段行动。经过九年行动,营造了较好的健康支持性环境,截至2017年年底,全市共创建了各类健康支持性环境1872个,累计培训健康指导员1.73万余名,指导居民106.79万余人。

同时,每年在29个区县探索性的开展了高血压患者及家庭主厨减盐控油干预项目,以高血压患者、家庭主厨为干预对象,探索高血压患者减盐干预手段。在4个区县实施了骨质疏松防治推广项目工作,在全市开展健骨操的培训与推广;29个区县积极推行儿童口腔疾病综合干预、口腔涂氟项目。

关于这些“三减三健”知识,赶紧收藏照做!

减盐——

1.认识高盐饮食的危害。食盐摄入过多可使血压升高,可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。

2.控制食盐摄入量。中国居民膳食指南推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克,2-3岁幼儿不超过2克,4-6岁幼儿不超过3克,7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。

3.使用定量盐勺。少放5%-10%的盐并不会影响菜肴的口味。使用定量盐勺,尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味。

4.少吃咸菜多食蔬果。少吃榨菜、咸菜和酱制食物。建议每餐都有新鲜蔬果。

5.少吃高盐的包装食品。少吃熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品,建议选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类。

6.逐渐减少钠盐摄入。减盐需要循序渐进,味觉对咸味的需求会随着时间的推移逐渐降低。

7.阅读营养成分表。在超市购买食品时,尽可能选择钠盐含量较低的包装食品,和具有“低盐”、“少盐”、或“无盐”标识的食品。

8.外出就餐选择低盐菜品。尽可能减少外出就餐,主动要求餐馆少放盐,尽量选择低盐菜品。

9.关注调味品。建议选择低钠盐、低盐酱油,减少味精、鸡精、豆瓣酱、沙拉酱和调料包用量。

10.警惕“藏起来”的盐。一些方便食品和零食里虽然尝起来感觉不到咸味,但都含有较多的不可见盐,建议少食用“藏盐”的加工食品。

减油——

1.科学认识烹调油。烹调油有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用,是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源。但过多脂肪摄入会增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。

2.控制烹调油摄入量。中国居民膳食指南推荐,健康成年人每人每天烹调用油量不超过25-30克。

3.学会使用控油壶。把全家每天应食用的烹调油倒入带刻度的控油壶,炒菜用油均从控油壶中取用,坚持家庭定量用油,控制总量。

4.多用少油烹调方法。烹调食物时尽可能选择不用或少量用油的方法,如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、凉拌、急火快炒等。

5.少用多油烹饪方法。建议少用煎炸的方法来烹饪食物,或用煎的方法代替炸,也可减少烹调油的摄入。

6.少吃油炸食品。少吃或不吃如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等油炸食品,在外就餐时主动要求餐馆少放油,和少点油炸类菜品。

7.少用动物性脂肪。建议减少动物性脂肪的使用数量和频次,或用植物性油代替,食用植物性油建议不同种类交替使用。

8.限制反式脂肪酸摄入。建议每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。

9.不喝菜汤。烹饪菜品时一部分油脂会留在菜汤里,建议不要喝菜汤或汤泡饭食用。

10.关注食品营养成分表。学会阅读营养成分表,在超市购买食品时,选择含油脂低,不含反式脂肪酸的食物。

减糖——

1.减糖要减添加糖。各人群均应减少添加糖(或称游离糖)的摄入,但不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。

2.认识添加糖。添加糖是指人工加入到食品中的糖类,具有甜味特征,包括单糖和双糖。常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。日常生活的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖都是蔗糖。

3.糖的危害多。饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素,过多摄入会造成膳食不平衡,增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性疾病患病风险。

4.控制添加糖摄入量。中国居民膳食指南推荐成年人每人每天添加糖摄入量不超过50g,最好控制在25g以下,糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。

5.儿童青少年不喝或少喝含糖饮料。含糖饮料是儿童青少年摄入添加糖的主要来源,建议不喝或少喝含糖饮料。

6.婴幼儿食品无需添加糖。婴幼儿建议喝白开水为主,制作辅食时,也应避免人为添加糖。

7.减少食用高糖类包装食品。建议减少饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等在加工过程添加糖的包装食品摄入频率。

8.烹饪过程少加糖。家庭烹饪过程少放糖,尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖,减少味蕾对甜味的关注。

9.外出就餐巧点菜。在外就餐时适量选择糖醋排骨、鱼香肉丝、红烧肉、拔丝地瓜、甜汤等含糖较多的菜品。

10.用白开水替代饮料。人体补充水分的最好方式是饮用白开水。在温和气候条件下,成年男性每日最少饮用1700mL(约8.5杯)水,女性最少饮用1500mL(约7.5杯)水。

健康口腔——

1.每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。睡前刷牙更重要。

2.成年人每年至少进行一次口腔检查。

3.家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙。

4.使用含氟牙膏是安全、有效的防龋措施,提倡使用含氟牙膏刷牙的好习惯。

5.餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后,应及时用清水漱口,清除食物残渣。

6.减少吃糖次数,少喝碳酸饮料。饼干、冰激凌、蛋糕、巧克力等含糖量高或粘度大的食物容易引起龋病,应减少摄入频率。

7.儿童易患龋齿且进展较快,应每半年进行一次口腔检查。

健康体重——

1.少食多餐“少食多餐,每顿饭适量,暴饮暴食和节食不可取

2.食物多样化,均衡营养

3.适当锻炼,选择适合自己的运动方式,推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上。

4.保持充足的睡眠,睡眠不充分会导致内分泌失调,这样会很容易造成肥胖的。

5.少食用垃圾食品,像油炸类、腌制类的垃圾食品会导致我们体内的脂肪快速增长。

6.保持积极乐观的心境,心态美的人,生活也不会差。

健康骨骼——

1.从小养成良好生活方式,幼儿和年轻人的生活方式与骨质疏松的发生密切联系。

2.老年后积极改善饮食和生活方式,坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。

3.均衡饮食:增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入,低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。

4.适量运动:人体的骨组织是一种有生命的组织,人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织,使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性,改善平衡功能,减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。

6.增加日光照射:中国人饮食中所含维生素D非常有限,大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。

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